کاهش پوسیدگی دندان با جویدن آدامس بدون قند
آیا می‌دانستید یک عادت ساده می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت دهان و دندان‌های شما داشته باشد؟ جویدن آدامس بدون قند، فراتر از یک عادت لذت‌بخش، می‌تواند سدی محکم در برابر پوسیدگی دندان باشد. در این مقاله به بررسی فواید آدامس بدون قند برای سلامت دهان و دندان می‌پردازیم و به شما نشان می‌دهیم که چگونه کاهش پوسیدگی دندان با جویدن آدامس بدون قند می‌تواند به شما کمک کند تا لبخندی درخشان و دندانی سالم داشته باشید.
آدامس بدون قند چیست؟
آدامسی که قند گلوکز ندارد و مزه شیرین آن با شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا طبیعی شیرین شده است. این قندها موجب پوسیدگی دندان نمی‌شود.
چرا آدامس بدون قند برای دندان‌ها و لثه‌ها خوب است؟
مطالعات نشان داده‌اند که جویدن آدامس‌های بدون قند به مدت 20 دقیقه باعث افزایش ترشح بزاق و شستن باقیمانده مواد غذایی می‌شوند. به‌این‌ترتیب اسید حاصل از باکتری‌ها خنثی گردیده و درنهایت باعث کاهش پوسیدگی دندانی خواهد شد. همچنین افزایش بزاق غلظت کلسیم و پتاسیم را در دهان بالابرده و باعث تقویت مینای دندان می‌گردد.
آدامس‌های بدون قند حاوی شیرین‌کننده‌هایی مثل آسپارتان، زایلیتول، سوربیتول و مانیتول هستند. این قندها توسط باکتری‌های پلاک به اسید تبدیل نمی‌شوند. البته باید توجه کرد که آدامس‌های معمولی هم باعث افزایش ترشح بزاق می‌شوند ولی به علت اینکه قند موجود درآنها توسط باکتری‌ها به اسید تبدیل می‌شود برای دندان‌ها مضرند.
بعد از غذا خوردن، دندان‌ها بیشتر در معرض حملات اسیدی هستند. اسید ایجادشده توسط پلاک باکتریایی به‌آرامی مینا و عاج دندان را حل می‌کنند که درنهایت یک حفره پوسیدگی ایجاد می‌نماید. وقتی بزاق بیشتری در دهان تولید شود تأثیر حملات اسیدی کمتر شده و موجب دفاع طبیعی دهان در برابر اسیدها می‌گردد. به‌خصوص در بین وعده‌های غذایی که امکان مسواک زدن با خمیردندان وجود ندارد جویدن آدامس‌های بدون قند، خیلی کمک‌کننده است.
آیا آدامس بدون قند، دندان را در برابر خوردگی محافظت می‌کند؟
اسیدهای موجود در غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند مرکبات، آب‌میوه‌ها و نوشابه‌های گازدار, مینای دندان و بعضی از مواد معدنی تشکیل‌دهنده آن را برمی‌دارند و باعث خوردگی دندان می‌شوند.
حدود یک ساعت طول می‌کشد تا مواد معدنی حل‌شده مینای دندان، جایگزین شود. جویدن آدامس بدون قند بعد از خوردن و آشامیدن، جریان بزاق را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند که مواد معدنی مینای دندان به‌سرعت جایگزین شود.
اگر PH محیط دهان کمتر از 5 و نیم باشد، باعث نرم شدن مینا می‌شود. جویدن آدامس بدون قند بعد از خوردن غذا و نوشیدنی به‌سرعت میزان حمله اسیدی به دندان را کم می‌کند و PH را افزایش می‌دهد.
آیا جویدن آدامس بدون قند به خشکی دهان و بوی بد دهان کمک می‌کند؟
خشکی دهان و بوی بد آن معمولاً به علت کاهش جریان بزاق است. جویدن آدامس بدون قند باعث افزایش ترشح بزاق شده و علائم خشکی دهان و بوی بد دهان کاهش می یاید.
زایلیتول چیست؟
زایلیتول یک شیرین‌کننده طبیعی است و در بعضی میوه‌ها، سبزی‌های و قارچ وجود دارد و طعم شیرینی آن مانند طعم قند است. زایلیتول را می‌توان از مواد طبیعی مانند چوب درخت توس، ذرت و پوست پنبه به دست آورد. این شیرین‌کننده به‌صورت صنعتی تولید شده و به‌عنوان جایگزینی سالم برای شکر مورداستفاده قرار می‌گیرد.
چرا زایلیتول برای سلامتی دندان خوب است؟
زایلیتول از چسبیدن باکتری‌ها و پلاک به دندان پیشگیری و لذا به کاهش پوسیدگی و برگشتن مواد معدنی به مینا کمک می‌کند.
چه زمانی جویدن آدامس بدون قند توصیه می‌گردد؟
بهترین زمان جویدن آدامس، بلافاصله بعد از خوردن است. جویدن آدامس به مدت 20 دقیقه، جریان بزاق را افزایش داده و سرعت خنثی شدن اسید در دهان را افزایش می‌دهد.
آیا آدامس‌های بدون قند برای بچه‌ها مناسب است؟
جویدن آدامس برای کودکان زیر 7 سال توصیه نمی‌شود.
می‌توان با دست‌دندان مصنوعی یا براکت های ارتودنسی آدامس جوید؟
خیر. در افرادی که دست‌دندان مصنوعی، دنچر یا براکت دارند آدامس جویدن توصیه نمی‌شود. دلایل این امر عبارت‌اند از:
- آدامس می‌تواند به دندان مصنوعی چسبیده و باعث ایجاد ناراحتی و لغزش آن شود.
- جویدن آدامس ممکن است باعث تغییر شکل یا شکستگی دندان مصنوعی شود.
- ذرات آدامس زیر دندان مصنوعی گیر کرده و باعث رشد باکتری‌ها و بروز عفونت شوند.
- جویدن آدامس می‌تواند باعث شکستن براکت‌ها، خم شدن سیم‌ها و کند شدن روند درمان ارتودنسی شود.
- افزایش درد: جویدن آدامس می‌تواند باعث افزایش درد و ناراحتی در ناحیه درمان شده شود.
می‌توان جویدن آدامس را جایگزین مسواک زدن کرد؟
خیر، این ایده اشتباه است. به‌هیچ‌عنوان نمی‌توان جویدن آدامس را جایگزین مسواک زدن کرد. هرچند جویدن آدامس بدون قند مزایای بسیاری برای سلامت دهان و دندان دارد، اما محدودیت‌هایی نیز دارد.
پس دندان‌هایتان را باید 2 بار در روز با خمیردندان فلوراید دار مسواک و بین دندان‌ها نیز با نخ دندان و یا مسواک بین‌دندانی تمیز کنید تا دندان‌ها و لثه‌ها سالم بمانند.
اگر آدامس را قورت دهیم چه می‌شود؟
قورت دادن آدامس، داستانی قدیمی اما پرتکرار است. بسیاری از ما در کودکی شنیده‌ایم که اگر آدامس را قورت دهیم، سال‌ها در شکممان باقی می‌ماند. این یک باور غلط رایج است.
مواد تشکیل‌دهنده آدامس به‌گونه‌ای نیست که توسط بدن قابل‌هضم کامل باشد. بخش عمده آدامس از صمغ و افزودنی‌هایی تشکیل‌شده که دستگاه گوارش نمی‌تواند آن‌ها را تجزیه کند. اما این به معنای ماندگاری طولانی‌مدت آدامس در بدن نیست.
آدامس به همراه سایر مواد غذایی از معده عبور کرده و در روده‌ها حرکت می‌کند و درنهایت از بدن دفع می‌شود. البته ممکن است این فرآیند کمی بیشتر از هضم غذاهای معمولی طول بکشد. و آدامس هم مانند سایر مواد غذایی مسیر گوارش را طی می‌کند و دفع می‌شود. البته ممکن است زمان بیشتری ببرد.
آیا آدامس بدون قند دندان‌ها را سفید می‌کند؟
به علت اینکه می‌تواند در کاهش تجمع رنگ‌دانه‌های ناشی از قهوه، نوشابه و سیگار کشیدن و… کمک کند باعث روشن‌تر شدن دندان‌ها گردد. برخی از شیرین‌کننده‌های موجود در آدامس‌های بدون قند مانند زایلیتول، از چسبیدن باکتری‌ها به دندان‌ها جلوگیری می‌کنند. این امر باعث کاهش تشکیل پلاک و درنتیجه کاهش لکه‌های دندانی می‌شود.
به خاطر داشته باشید که آدامس بدون قند جایگزین مسواک زدن نیست. برای داشتن دندان‌های سفید و سالم، مسواک زدن منظم و استفاده از نخ دندان ضروری است
جمع‌بندی
با گنجاندن جویدن آدامس بدون قند در روتین روزانه خود، می‌توانید گامی بزرگ در جهت حفظ سلامت دهان و دندان بردارید. به یاد داشته باشید که آدامس بدون قند جایگزین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نیست، بلکه یک مکمل عالی برای روتین مراقبت از دهان و دندان شما است. پس از این به بعد، با کاهش پوسیدگی دندان با جویدن آدامس بدون قند با خیالی آسوده و لبخندی زیبا، از هر لقمه‌ای لذت ببرید.
